L’estate è sicuramente un buon momento per staccare l’attenzione dai nostri amati display e dai social. Ecco 6 suggerimenti pratici per riuscirci, paradossalmente grazie all’aiuto della stessa tecnologia.
Per molte persone, l'estate rappresenta un momento perfetto per sperimentare un periodo di digital detox (letteralmente “disintossicazione digitale”), ovvero una pausa dallo smartphone e dai social, magari per trascorrere più tempo con i propri cari e con le bellezze naturali che ci circondano. Anche una settimana può portare benefici. Ecco 6 suggerimenti su come staccarsi dallo smartphone in estate, che possono essere applicati in qualsiasi momento dell'anno per ridurre il tempo trascorso sugli schermi. I suggerimenti sono disposti in modo tale da partire dai più “soft” ai più “drastici”.
1. Riorganizzate la schermata Home del vostro smartphone
Iniziate con un passo semplice: riorganizzate la schermata Home del vostro smartphone. Rendete meno accessibili le app che vi fanno perdere più tempo (probabilmente quelle dei principali social network). Questo crea un certo “attrito” che vi potrebbe aiutare a passare meno tempo su queste app. Sostituitele con utility utili come Calendario, Calcolatrice, Meteo, o con widget che ritenete utili.
2. Disattivate le notifiche non necessarie
Le notifiche rappresentano un’enorme distrazione, interrompendo il vostro flusso di lavoro e attirandovi verso il cellulare. Disattivate le notifiche non necessarie, soprattutto quelle dei social network e delle app di messaggistica. Se disattivare tutte le notifiche vi sembra troppo, potete decidere di disabilitare solo alcune notifiche, ad esempio quelle dei gruppi o dei profili social meno importanti. Usate la modalità “Non disturbare” durante i momenti in cui volete stare lontani dal telefono.
Gli utenti iPhone possono attivare la funzione Full Immersion, pensata per ridurre le distrazioni annullando le notifiche in base a certe condizioni. Personalizzate questa funzione in Impostazioni > Full Immersion.
3. Usate le funzioni per limitare l'utilizzo del telefono
Se i consigli precedenti non funzionano, usate le funzioni per limitare l'utilizzo del telefono disponibili su Android e iPhone. Queste consentono di impostare dei limiti d'uso che bloccano l'accesso alle app una volta superata una certa soglia.
Su Android, andate su Impostazioni > Benessere digitale e controllo genitori > Limiti per le app.
Su iPhone, andate su Impostazioni > Tempo di utilizzo > Attività app e siti web, attivate "Attività app e siti web" e configurate i limiti per categorie di app o specifiche app.
4. Disinstallate le app dei social network
Per una pausa più significativa, disinstallate le app dei social network. Questo aggiunge uno strato di difficoltà nell'accesso agli aggiornamenti, riducendo la tentazione di controllarli frequentemente. Potete reinstallarle dopo il periodo di digital detox.
5. Attivate la modalità “bianco e nero”
Se nessuno dei consigli precedenti funziona, provate a cambiare lo schermo in bianco e nero. I colori vivaci delle interfacce app sono progettati per catturare l'attenzione. Un display in scala di grigi può ridurre questo richiamo e aiutare a combattere la dipendenza digitale.
Su Android, andate su Impostazioni > Altre impostazioni > Accessibilità > Vista e attivate la funzione scala di grigi.
Su iPhone, andate su Impostazioni > Accessibilità > Schermo e dimensioni testo > Filtri colore, attivate i Filtri colore e selezionate Scala di grigi.
6. Impostate momenti specifici senza tecnologia
Un altro consiglio utile è stabilire momenti della giornata completamente privi di tecnologia. Ad esempio, potreste decidere di non utilizzare il telefono durante i pasti, le passeggiate serali, o prima di andare a dormire. Questo non solo riduce il tempo trascorso sullo schermo, ma migliora anche la qualità delle interazioni personali e del riposo.
Implementando questi suggerimenti, potrete riuscire a disintossicarvi digitalmente, godendo di più del mondo offline. Staff Globtel Marketnig
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